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不做受气包!五贴士助免受跑者锥形期愤怒困扰

时间:2019-12-11 18:22:00

不做受气包!五贴士助免受跑者锥形期愤怒困扰

北京时间4月10日,“taper”的原意是“锥形物”,但是在跑步领域里,“taper”指的是在参加大项赛事前的几周,跑者会减少训练量,得到更好的休息,为比赛储备更多的能量。在这一阶段,选手的情绪也会变得反复无常,一不小心就会让他们变成“地雷”。因此作为跑者的朋友和亲人,学习如何处理这些问题十分重要。以下就是专家总结的应对“锥度愤怒”的五点贴士:

1.别理他们

在“锥形时期”出现愤怒,跑者的大脑的理性部分不能正常工作。前一分钟,他们还相信他们会受伤,而接下来,他们会认为减少运动量会损害自己的健康。这时候的跑者简直就是“疯了”,继续和他们辩驳只会使事情变得更糟。最好的办法就是不理他们,直到他们平静下来,或者直到比赛当天。

2.提供食物

这一时期的怒气常常是由饥饿和疲劳引发的,总而言之就是跑者感觉很痛苦。确保你的手头上有零食,这样,当他们的血糖下降的时候,就可以防止他们胡思乱想。

3.分散注意力

尝试用正常的活动来避免暴风雨的莱西,建议他们去在星期五的晚上看一场电影,因为通常情况下他们不会安排在第二天早上进行高强度的训练。也可以带他们去购物,因为即使的训练量减少了,他们还是会感觉非常得饿。

4.激励你的跑者

运动员往往是目标导向型的,他们对于激励可以做出良好的反应。对于跑者来说,一句激励性的话语,就像给他们买甜点一样,或者你可以在比赛结束只够给他们买点汉堡和薯条,这样可以帮助您避免在公共场合被他们“乱喷”。

5.躲得远点

如果你觉得他们的情绪很冲动,可以建议他们活动一下,甩甩手,深呼吸,很多时候,和他们“互掐”只会让事情变得更糟糕。很有可能的情况是,如果你保持冷静的话,他们也会平静下来。天津专业的癫痫病医院武汉哪家医院是主治癫痫病的武汉癫痫什么方法能治愈黑龙江的癫痫医院哪家好

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