1、延长慢跑时间
慢跑的时间样会造成运动伤害，一次西宁治疗癫痫病*医院一点点就好，这也会让你更期待下次的慢跑运动哟。
2、抬高膝盖
记得以前在学校做过的高抬腿运动吗？慢跑不需要抬得那么高，只需要你下意识地稍微抬高膝盖就好。注意了，如果想瘦肚子的话，就不要用腿部的肌肉抬膝盖，而是让你的腹肌用力。只要运动的方向正确，相应的部位就会慢慢瘦下来，加油啦~
3、间歇慢跑
什么叫做间歇跑步呢，就是慢跑 快跑 慢跑 快跑的相互交替，比，快跑1分钟，如此反复直癫痫病发作如何预防到收操，记得肚子要用力哟。
顺便教你们跑完步怎么收操才能减肚子：
伸展运动需要注意的东西
刚刚跑完步，我们的北京哪家癫痫病专业医院好身体会比较僵硬，灵活度癫痫病心理治疗会下降，外加上气不接下气此时千万不要坐下休息，而是要搭配充足的伸展运动，让肌肉和关节回复正常状态，同时回气~ 要用放松的心态来做伸展运动哟。
站立四头肌伸展
先将一脚站立，另一脚弯曲、往臀部方向提起，这个姿势能纾缓跑步时经常用到的肌肉的紧绷。
