有一句戏谑的话称：人的一生有两个时期是不可理喻的，一个是青春期，一个是更年期。不少年轻人都会发现，自己原本洒脱的母亲进入更年期后，总是情绪不稳定，动不动就生气，脾气暴躁了不少。其实，这固然与女性更年期的生理特征有关，或许也与更年成都癫痫专业医院期女性的饮食与营养有关。科学研究发现，只要更年期的女性更聪明地选择食材，摄入更有针对性的营养素，就能够更好地缓解更年期因生理变化带来的种种身心不适。

女性一生要补钙，补钙更年更静心

补钙是人类一生的课题，无论任何时候，钙质对人体健康都有至关重要的作用，对于女性来说，更有两个补钙的高峰期，一个是孕期和哺乳期，一个就是更年期。

更年期妇女由于卵巢功能减退，垂癫痫病的危害有什么体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不成都治疗癫痫哪家医院好稳定，易激动，注意力难于集中等，称为更年期综合征。而更年期雌激素水平下降后，会带来体内一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强，雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一，这也是为什么更年期女性癫痫病怎么治疗很好要重视补钙的原因。

此外，人体内钙肩负多种生理功能，其中包括维持神经和肌肉活动。

心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导等都需要钙的参与，如果血清钙喊来那个过低，可能使神经肌肉的兴奋性增高，引起抽搐，反之则可能抑制肌肉的兴奋性，损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭。同样的，钙质的缺治疗持续性癫痫病的方法乏容易造成神经冲动传导出现问题，容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等，因此，无论是从生理上还是从心理上，对于更年期女性来说，补钙是非常重要的。

更年期女性如何补钙才很有效?适当的体育锻炼也是必不可少的，只有体育锻炼和饮食相结合起来才能达到很好的效果。

首先在选择食材上，女性应当保证每天食用奶和奶制品，每天应当吃相当于鲜奶300克的青少年癫痫病该怎么治疗奶类和奶制品，牛奶及其制品是钙的很好食物来源，摄入充足的奶类有助于摄入钙质并促进钙质在人体中的吸收利用，预防骨质疏松症和骨折。