夏至时节养生要"天人相应"，顺应自然，这个时候自然界阳气上升，要顺应夏至阳盛于外的特点，注重保护阳气，可多吃助阳食物。而此时湿气和暑热较重，易困脾胃，耗气伤津，可适当多吃天然酸甜和利湿祛暑的食物。对阳虚体质的人来说，夏至是补阳很好的时候，可适当吃些羊肉、狗肉等助阳食物。

虽然夏至后是补阳的很好时机，但主要针对阳虚体质的人，大家要注意夏至心火当令，燥热的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助阳食物，可用寒凉食物来平衡。此外，这个时候湿气较重，不宜多吃肥腻食物，以免助湿困脾，造成消化不良。

体质寒凉者莫贪凉

夏至天气炎热，很多人为了防暑降温，都喜欢喝绿豆汤，或是吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等。从中医的角度看，寒凉体质、脾胃虚寒的人如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他吉林哪家医院治癫痫看的好疾病。另外，有些人处于外热内寒的状态，如果贪凉喜冷，过食绿豆庆阳癫痫病的治疗医院那里很好、苦瓜、西瓜等食物，也易伤及脾胃，造成肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。

夏至开始，自然界阳气逐渐旺盛，到了三伏天，天气很热，阳气也很旺，这是自然界很基本的规律。

起居上，人顺应这个规律应该多活动，但不能过量，不能“伤气”。运动过量，汗流过多，容易伤气，可多做散步、太极类平缓运动。除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重。那么吃什么东西能够补阳祛湿?

1、芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

2、丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血中医治疗癫痫的方法有几种脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3、莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

夏至时节气里怎样养生

夏至日是北半球一年中白昼很长的一天，标志着盛夏就要来临，我国南方各地从日出到日没大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼很长，太阳角度很高，但并不是一年中天气很热的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为很高，有些地区的很高气温可达40摄氏度左右。