产妇补钙的食物有哪些，牛奶，还有其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源，海带和虾皮，豆制品 ，动物骨头，高钙蔬菜都是产妇补钙的食物。

很多宜宾治疗癫痫病很好的医院人知道产妇在经历过生产之后需要及时补气血，其实需要同样重视的还有补钙，因为身体虚弱还需要提供足够的母乳给宝宝，妈妈体内的钙质需求会加大，因此必须要多补充一些含钙高的食物，今天就来为大家介绍产妇补钙的食物有哪些。

产妇补钙的食物有哪些

一、产妇补钙的食物有哪些

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都广东癫痫医院哪个很好是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

二、产妇缺钙的危害

1、钙质的摄入每天600毫克，不能维持产妇的钙平衡

每天摄入600毫克钙成都癫痫癫痫病发作怎样急救病医院，不能满足产妇对钙的需求，这会使产妇深陷负钙平衡，每天丢失钙超过100毫克，长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长，所需钙质只能由母体骨骼供应，这是经产妇易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙，不能维持产妇血钙正常，许多产妇的血钙低于正常范围。

2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等

产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。很多情况下血检报告显示血钙含量正常，许多妈妈就认为治疗老人癫痫病要注意什么问题自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要母体大量的钙质来辅助，因此产妇无论孕前后期都应该多补钙，不然有一定危害。

产妇补钙的食物有哪些还有产妇缺钙的危害就介绍到这里。由此看来如果产妇重视补钙，不仅会对于自身的恢复很有帮助，母乳中钙含量高中医治疗癫痫病有哪些方法的话宝宝也不会出现缺钙的现象，如果产后有缺钙的症状，很好食补的同时也要在医生指导下补充钙剂。