如今随着深秋到来，天气快速转凉，特别是在中秋之后，秋季气候来到降温的分界点。现在10月份，天气气温下降明显，早晚温差逐步拉大，人体的新陈代谢开始变得缓慢。此时，人体也处于一个脆弱期，大家必须将目光转会自身健康，将以下七件事做好并安稳度过这个秋天。

清晨要喝一碗粥。,我曾写过一本书，叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。很近随,着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马,就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内,很重要也是很难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃很好的饮食。立秋后每天早晨喝一,大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛,风寒，尽快让感冒痊愈。

酸味食物除秋燥。,很近网络上有人总结，秋天*一菜是莲藕，*一补是山药，*一粥是百合粥，*一果是梨。其实,这些都是有利于防止秋燥的食物。说起,秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地贴秋膘，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后,要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、,益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有天然矿泉水之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

早睡早起能养肺。,春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的夜猫子习惯，熬到很晚才睡觉。,中医上常讲秋养肺，其中要想治疗好癫痫需要多少钱很有效的,方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡,眠不足。,,

后背双脚得护好。,俗话说春捂秋冻，秋冻本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，,秋冻应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜秋冻，容易导致旧病复发。秋冻,的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引治疗癫痫病都要注意哪些起心肺受寒;百病从寒起，寒从,脚下生，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘。,中,医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便,秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹间断口服抗癫痫药物的危害，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地,按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。很佳按摩时间是早餐后1015分钟，此时对大肠很易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

吞咽唾沫挡秋凉。,秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐吐纳健身法：清晨和临睡,时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再,用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念哂(xi)字，但不要出声，反复30次。这,种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

多喝秋风更健康。,有人说，秋风是一年四季中，很有营养的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风,很清新，适合我们进行空气浴。清晨和周末，很好到山林、公园做几次深呼吸，癫痫病儿童医院可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在空气,浴中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。