怀孕生子对每个女性都是漫长而痛苦的过程，可是生完孩子之后还有一个非常艰巨的任务，那就是母乳喂养宝宝，还在母乳喂养的过程中，因为各种各样的原因，很多新妈妈会出现乳汁不足的情况，这时候一定要调整好情绪，可以多吃一些催奶的食物，比如下列这几种粥就有很好的催奶作用。

*一、下奶粥怎么做：五红小米粥

材料：红豆一把、枸杞一把、红皮花生一把、红枣一把、干桂圆三粒、小米半碗。

做法：

1、把五红所有的材料洗干净，放入锅里烧开，小火半个小时。

2、熬好后，去渣，留下汤，加入半碗小米，煮到熟了，加糖调味就可以了。喜欢黏的可以后面关火闷一会就黏了。

第二、下奶粥怎么做：阿胶大枣粥

材料：阿胶250克、大枣1000克、核桃500克、冰糖500克。

做法：

1、将核桃除皮留仁，捣烂备用。

2、将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

3、同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬烂即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

小贴士：本药粥对绝大多数产儿童癫痫病能治好吗妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

第三、下奶粥怎么做：虾米粥

材料：虾米30克、粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

小贴士：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，张家口市哪家医院手术治癫痫病好益精通乳，产后乳老年癫痫病母乳汁分泌不足者宜经常食用。

第四、下奶粥怎么做：花生大米粥

材料：生花生米(带红皮)100克、大米200克。

做法：将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。

小贴士：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。