你平常是不是有这样的感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。如果是的话，你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥，下面几大方法你一定要知道。

情绪化饮食的流程图

当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功你因此而失去决心，并以放弃而告终。

克制欲念

方法一、克制欲念

是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制成都哪家医院治疗癫痫病20分钟的时你就压根就忘了吃东西这回事。

情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。

写博客日志

方法二、写博客日志

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如果你自己也西宁癫痫病医院哪家好不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一成都治疗癫痫病的医院哪家很好种十分有效的自我探测方法：记日志。

你都吃了什么？在什么时间什么地方吃的？（比方说：半夜，站在冰箱前吃的）。你当时感觉如何？

记日志的目的：记日志能让你清癫痫护理费用需要多少晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为的关键。

当你看到写在博客里的详细记治疗小儿癫痫很佳方法录的时候，可能就会明白其中的联系。很终你的饮食治癫痫病哪家医院好和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动，你就会意识到，其实你需要做的是先深吸一口气。