熬夜对于如今的人来说已经变的很正常，但其实这种做法是不好的，会对身体造成伤害。但是有时候又没办法中医养生，所以在这里我们可以通过饮食来调理他们的身体健康。那么经常熬夜的人吃什么好呢?熬夜不能吃什么呢?下面我们就来为大家介绍一下熬夜饮食，大家一起来看看吧。

熬夜的人在饮食方面是要注意的，吃对了就会有利于人们的身体健康，但是如果吃错了，是会对身体造成一定的损害的。下面就来仔细的瞧瞧吧。

熬夜吃什么好

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

梳打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和镁元素，对人们身体很好。但是杏仁很容易就吃多了，所以准备的时候要注意一下量。

即食麦片

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂本溪在线资讯网站肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜吃什么水果好

苹果

当我们熬夜的时候，我们可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内包头今日新闻的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

葡萄

适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

柠檬

柠檬对于我们的皮肤是非常好的，而熬夜是会伤害我们的皮肤的，所以适当的吃一些柠檬是可以改善皮肤的。

经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容医生称其为美容水果体育新闻报道，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

橙子

适当的吃一些橙子可以有效的减乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫很好少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。