吸烟对人体的健康伤害是非常大的，还会增加肺癌的出现概率，因此知道这些危害之后一定要及早将戒烟提上日程，想要戒烟有更好的效果，还需要知道戒烟有什么技巧，戒昆明市哪家羊角风医院比较好烟有药物陕西哪家医院治癫痫病看的好戒烟方法，还需要知道到哪种程度需要药物来辅助戒烟？

*一、消除紧张的情绪

很多人抽烟是因为精神紧张，通过抽烟来分散注意力，因此需要从源头上来做起，戒烟首先要消除紧张的情绪，从根本上调节自己的工作以及生活习惯，将缓解情绪的方式改成嚼口香糖以及吃水果，也可以在精神紧张的时候适当到室外走一走，几分钟就可以起到很好的缓解效果。

第二、扔掉吸烟用具

将身边的打火机、香烟等等统统扔掉，首先要做到眼不见心不烦，也可以减少已经习惯的条件反射，饭后可以适当吃一些水果多喝水，想抽烟的时候将烟换成一杯果汁效果是很好的。

第三、了解吸烟行为产生的原因

想要抽烟的时候首先将自己想要抽烟的原因记录下来，是无聊无事可做，还是烦躁想要分散注意力，因此出现这些情绪就要提醒自己，从主要原因上来遏制。

第四、制定戒烟计划

制定完善的戒烟计划可以有效帮助坚定戒烟的决心，之需要遵从计划来进行即可，当然选择戒烟的时间也是很关键的，要选择自己各方面压力都比较少的时期，可以更加专注于戒烟这件事情。

第五、借助戒烟工具

选择合适的戒烟工具可以让戒烟效果达到事半功倍的效果，现在市面上有很多替代戒烟产品，虽然也属于一种尼古丁制剂，但是是非烟草的，而且含有的尼古丁含量非常少，可以让满足吸烟过程的情况下慢慢戒掉烟。

第六、告诉周围人自己在戒烟

很多情况下，戒烟的成败跟戒烟的环境息息相关，知道你戒烟就会减少吸烟的诱惑，此外自己还可以主动避开吸烟的场所，在戒烟期间减少参加聚会的机会，对戒烟效果是很有帮助的。

到哪种程度需要药物戒烟？

是否需要采用药物来戒烟这一点需要根据自己的情况来判断，如果自己非常想要戒烟，但是戒烟达到一定时间之后身体非常难受，戒断综合征非常严重，如果想要继续戒烟的通化市看癫痫很好医院话海北藏族自治州祁连县母猪疯治疗的专业医院，可以采用一些专业的方法，比如药物的辅助，当然这一点需要咨询戒烟门诊医生戒烟，切莫自行决定。

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