在现实生活中很多人都会遇到肥胖的问题，肥胖是由于人体内的脂肪成都很好的癫痫病医院过多和肠道宿便过多所造成的肥胖，十分危害人体的健康，长期肥胖会造成一些脂肪过高和一些心脑疾病等，随时危害着人体的健康，很多人都由于忙于工作而没有时间去减肥

，令肥胖一直得不到解决，那么晚上睡前该怎么减肥呢？下面让我们一起来了解一下

。

一、抬腿

减肥重点是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

动作

首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了

。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。

二、拱桥

减肥重点是手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

动作

A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部

，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓郑州军海医院电话慢回到动作A。重复5-10次。

三、下压

减肥重点是腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

动作

脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

四、扭转

减肥重点是腹部、背部

扭转瑜伽瘦腹背

动作

这个动作既可以坐着做也可以今年热点国际新闻站着做，主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话，通过抬起下巴拉起你的颈部，然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做，动作幅度就比较大了，首先你要分开双腿与肩同宽的站好，然后将双手向上伸，再分别碰触另一侧的肩膀，然后将身体向左右两侧扭转

。站姿时在两侧只要坚郑州军海医院正规么持5秒，不过要做5到10次。

五、T字形

减肥重点是腹部、背部、大腿后侧

T字形瑜伽瘦大腿

动作

双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝

。保持姿势数到5

，放下左腿，换右腿。重复5-10次。

六、眼镜蛇式

减肥重点是腰部、腹部

眼镜今日体育新闻蛇式瘦腰腹

动作

这个动作可以简单的进行也可以增加一定的难度。起始都是趴在椅子上或床边，左脚竖立的放在地面之上，然后朝后方伸直右腿，挺胸，用双手支撑起身体，简单版做到这里就可以了，想要进一步练习的可以抬起右腿到右手可以抓住，坚持5秒，之后交换进行。

以上文章中所讲述的就是晚上睡前该怎么减肥的详细介绍，成都治疗癫痫病很好的医院在日常生活当中肥胖的患者不仅十分影响身材还影响着身体健康，在这个时候除了运动消耗脂肪以外在饮食上也要清淡，尽量不要饮用碳酸饮料和油腻的食物，这些油腻的食物会使体内的脂肪增长让身体会更加肥胖。