或许每个人都想拥有像舞蹈演员那样纤细修长的脖子，那样不仅好看而且还可以提升一个人的气质。然而总是事与愿违脖子是很容易堆积脂肪的一个部位，大部分人的脖子后面都有很多的脂肪，这样不仅让一个人显得很没有精神气还很形象美观。那么怎么减少脖子后面的赘肉呢?下面就来介绍一下。

减少脖子后面赘肉的方法/步骤:

1.下压头(颈屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬太原癫痫病医院哪家好头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2.侧压头(颈侧屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至很高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于惠济军海脑病医院治疗癫痫怎么样膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，癫痫病的危害是什么闭上双眼。

颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分 之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期

老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿 湖北癫痫病医院治疗效果怎么样“ 固定 ” ,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩 20~30下,直至乳液

完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上 打圈的方法