厉害了我的跑步！科学家：跑步可缓解失恋痛苦

北京时间2月21日，在生活当中，我们难免有不开心的时候，无论你是失去了爱人，与你的前男友/前女友分了手，甚至失去了你的工作，悲伤是无处不在的。当心情不好的时候，每个人都有自己独特的方式，让自己通过痛苦。是的，那种痛苦是真实的。

根据罗格斯大学2010年的一项研究，排斥激活了与实际物理疼痛相同的大脑区域，去吃点冰淇淋和鸡尾酒可能会满足短期的愉悦需求，但是这显然不是一个长期的答案。从身体的脚步，比如说去跑步，是一个更健康的应对工具。不仅运行刺激大脑化学物质打击身体疼痛，其促进血液循环、减轻压力、调整情绪和脑促进的好处，使得运动有益于你的情绪——特别有价值去对抗在情绪和精神层面的痛苦。

2010年的时候，罗宾-阿尔登和自己的男朋友——实际上是她的未婚夫——分手了，随后她就去注册了纽约马拉松的比赛。“通过跑步修复了我的破碎的心，拥有了我在世界上的空间。”罗宾-阿尔登说，“穿过终点线的一刹那，我的感觉好极了。”

谈到跑步对于情绪的促进作用，可以追溯到内啡肽——这是一种可以让大脑感觉良好的化学物质，可以缓解抑郁症，提供疼痛缓解，并负责在跑步运动期间释放“跑步高潮”的信号。多巴胺也是如此，在强烈的心血管活动期间释放的另一种神经递质，已经被证明可以帮助抵抗那些“心灵内部的阴云”。根据神经科学杂志很近的一项研究，运动也增加了大脑的GABA神经递质，这有助于控制焦虑和恐惧。

运动还可以增加人的自尊心和自信心，获得更大的成就感。设定一些目标——可实现的目标和伸展目标。无论是在街区或者马拉松登记和训练，努力和达到目标将使你感觉像一个摇滚明星。一旦你经历了你的想法和情绪，考虑与朋友一起跑步或者去加入一个跑步团队，和其他人一起训练都是经过验证的情绪增强剂。

想睡得更好，减轻压力吗？跑步又是很合适的选择，出汗的一般健康好处是长期的健康。跑步也可以帮助你如何思考。根据亚利桑那大学很近的一项研究，科研人员研究了年龄在18岁至25岁的男性跨国运动员，他们发现，跑步有助于改善大脑连接、思维模式和决策——当你不安的时候，这些机能都会受损。跑步可以改善你的复杂的认知功能。在跑步的时候，你会不断监控你的周围环境和交通，你的感觉会更加敏锐，这些想法迫使你在这一刻，提供一个暂时的休息，不去关注那些负面的东西。

当你内心痛苦的时候，跑步可能是你很后一件想要做的事情，但科学和经验说，这正是你需要的。所以深吸一口气，跑起来吧，一遍又一遍，考虑甚至为了一场比赛而训练。长期的参与将为你和你的心脏创造奇迹。济南治癫痫好的医院哈尔滨治疗癫痫病医院哪家较正规郑州治癫痫病哪家好未发作可以停止吃药吗