一、锻炼阴茎的方法主要有以下几种

　　*一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是很享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种，提肛运动。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种，性交。这也是男人坚持很久的阴茎锻炼方式。

　　用前三种方式进行阴茎锻炼很好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

二、3种让男人阴茎延长的方法

　　1、传统阴茎延长术

　　传统阴茎延长术是将固定阴茎体的浅悬韧带和部分深悬韧带切除，人为得减少阴茎的生理弯曲，并将原来固定在耻骨上的隐藏在体内的一部分阴茎体释放出来并突出于体外，从而达到延长阴茎的目的。

　　2、改良阴茎延长术

　　解剖学研究结果表明，切断阴茎浅悬韧带和全部深悬韧带，并适当分离双侧阴茎脚后，阴茎的稳定性不会受到影响，因此改良的阴茎延长术将固定阴茎体的浅悬韧带和深悬韧带全部切除，并将阴茎脚部分分离，以使阴茎更为延长，改良的阴茎延长术在临床应用较广。

　　3、GP·MAX阴茎延长术

　　“GP·MAX阴茎延长术”是众多国内外生殖整形医生在多年的临床工作研究中创立的，它弥补了传统延长手术之不足，融现代医学技术为一体，在重建阴茎这一技术领域中，GPMAX阴茎延长术是公认的目前很可靠、很好的手术方式。GP·MAX阴茎延长术更是在原手术基础上进行了改进，属于微创高端技术。它利用内窥镜技术，在耻骨上做1～2个2cm左右的小切口，引入内镜，在内镜直视下进行海绵体的延长。该手术不但能够使阴茎有效延长3～5cm，而且基本不留瘢痕，大大地缩小了阴茎延长术对阴茎美观的影响，简便易行，损伤小，功能好，一期手术完成，痛苦小

三、来了解什么是阴茎延长术

　　阴茎延长术是根据不同男士的生理特点和（或）延长需求，取适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的那段阴茎海绵体分离出来，采用内填外拔的缝合技术，使阴茎体外部分延长3～5厘米。这种手术不仅可使阴茎延伸至接近正常的长度，而且有正常的勃起和感觉功能，极大地提高了男性性生活质量。

　　阴茎延长术后由于形态上的改变，夫妻生活比较和谐，它不仅是改变了阴茎的形态，更重要的是医治了他们心灵的痛苦，这项手术对存在着先天缺陷，或对此有所要求的人带来了福音。阴茎延长术是一项手术，具有手术的一系列特征和要求，术后需休息1周，1个月后才能性生活。行手术治疗者术前要有充分的心理准备，做好术前检查。

　　小阴茎勃起时，其长度和周径在5-8cm之间，睾丸体积大于6ml 时，再做阴茎加粗术的同时做阴茎延长术，有利于阴茎的形态接近正常。先天性阴茎异位畸形，根据病情采用阴茎延长术，使阴茎延长并复位。对阴茎静脉瘘性阳痿，作阴茎背深、浅静脉结扎的同时作阴茎延长术，常能取得更好的疗效。

四、哪些人的阴茎需要增粗

   　1.勃起缺乏10公分的

　　据丈量，常态下为7.1±1.5公分，勃起时为13.0±1.3公分的阴茎，其长度是正常的。若阴茎发育不良，勃起时长度缺乏10公分，且不能满意女方性恳求者，应作阴茎延伸增粗手术。

　　2.阴茎大局部残损不全的

　　阴茎会由于由于种种原因——如外伤等——而呈现残损，若是残损的阴茎勃起时长度只是只要3～5公分，这时若是按实施阴茎再造术，那么再造的阴茎，是无法正常勃起并具有觉得功用的。

　　3.小阴茎患者

　　长度和周长5～8公分，睾丸体积大于6毫升的小阴茎患者，在作阴茎增粗术的还做阴茎延伸术，可使阴茎的形状挨近正常。

　　4.先天性阴茎异位变形者

　　对先天性阴茎异位变形者，可根据病况选用相应的阴茎延伸术，可使患者阴茎延伸并复位。

　　5.阴茎静脉瘘性阳痿者

　　阴茎静脉瘘的血管性阳痿者，在作阴茎背浅静脉结扎的还实施阴茎延伸术，常能获得更好的效果。

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