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粗粮减肥要依年龄段而行

时间:2024-06-18 18:13:22
粗粮减肥,断断续续的几个雨天之后,天气一下就冷了下来,让人切肤的感受到了秋季的冷风。可是,当我们重新穿上长衫之后,却发现经过一夏天之后,我们的身材又胖了,衣服又紧实了不少,所以,这个时候的减肥工程,又要重新启动了。   我们的健康饮食原则越来越深入人心,粗粮也成了我们饮食中的香饽饽。但是,自己随性的吃粗粮还是不行的,怎样吃粗粮,还要看你的年龄而定。   婴儿很适合吃小米。我们的小宝宝从4—5个月就可以吃粗粮了。小米是粗粮家族中的精细之物,小米可与大米一起煮粥,或是用燕麦和绿豆、红豆制成浆,拌在米粉中,做为辅食来喂养我们的宝宝。要注意的是给孩子吃粗粮不要过量,每个星期1—2次即可,经过一段时间之后,可以过渡到一周2—4次。   幼儿可以吃粗细混合蒸发糕。我们的孩子3岁该进幼儿园的时候,就可以将杂粮、杂豆磨成粉,与小麦粉以1:2或1:3的比例混合,之后,再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕,食用的时候涂还可以抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜调味品,可以让你的孩子更佳喜爱粗粮的味道。

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