睡眠不好如何调理 豆浆小米粥安神助眠
时间:2024-06-18 18:13:22
睡眠不好如何调理,人一旦步入社会之后,就由不得自己的开始面对来自更方面的压力,心宽的人还好,心事重的人往往这些压力显得不堪重负。失眠就是这些很常见的病痛之一。那么,常失眠的人要如何调理呢?
我们都知道,小米是补中益气的代表食品,我们经常用其来熬粥。方法也很简单,清水中加小米文火煮,不许多时就做好了,也许小米粥的做法就如此简单,其实,我们不妨把煮小米粥做的营养一些,把清水换成豆浆来熬粥,豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收,对于安神助眠也有着很好的功效。
小米是不可多得的安神助眠食材。它当中含有色氨酸,通过代谢,可以生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。除此之外,小米中还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等等,营养价值非常之高。哈尔滨治癫痫病的大医院
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